空境界

心理衛生 2007/9/21上課內容：人的生命週期 一、兒童期（0～2歲）： 1、建立信任感：依賴主要照顧者，需要被人愛、被人抱及身體接觸，這樣孩子才會感受到被愛，和人的信任感才會建立。有信任感的孩子，在將來的成長佔有優勢。 2、建立情緒自理（EQ）與智力的起點：若孩子有足夠的愛，可以對抗恐懼；但若孩子沒有足夠的愛會無法建立信任感，並會產生嫉妒等情緒反應，造成日後和他人的疏離。 3、父母容易給嬰兒「完美父母』的焦慮：如果父母想要當完美的父母，孩子也會想要當完美的孩子，如果孩子不哭、不鬧，反而抑制了孩子的天性。孩子是可以承受父母犯錯的，因此不要當完美的父母。 4、被早期剝奪的孩子：在孤兒院成長的孩子，被早期剝奪，因為被抱、被愛的機會不足夠，造成很難愛自己也很難愛別人，而且難和別人建立有益的關係。如果是有養父母的孩子，剝奪感會一直存在，會一直覺得自己不被愛。 ＊想一想： （1）我能信任他人嗎？能信任自己嗎？ （2）能對某些人做自我表白嗎？ （3）能夠接受自己，覺得自己不錯嗎？或是需要從外界尋求肯定？ （4）為了被別人喜歡，是否願意做大程度的付出？我需要每個人的喜歡與贊同嗎？ ◎不要害怕別人不喜歡自己，重要的是自己要喜歡自己。 二、童年早期（1～6歲）： 1、培養學習獨立：孩子邁向獨立，自己會爬、會上廁所等，邁向自主。 2、1-3歲的課題：學會自我肯定，自己肯定自己的能力，如吃飯時會吐出來，開始說不等。 3、3-6歲正面課題： （1）開始模仿別人。 （2）發展是非感，在遊戲之中分別好人與壞人。 （3）生活中的重要人物範圍會擴大。 （4）學習主動，如主動接近別的孩子、主動說話。 （5）自己學習複雜的社會技巧。 （6）學習基本的性態度及性別認同，對性產生萌芽，有自慰遊戲，如撫摸性器官等。 （7）增加理解和使用語文的能力。 （8）建立自信心 （9）開始學會對情緒的表達，如憤怒、喜悅等情緒。 3-6歲負面影響： （1）父母對孩子做出不合理的限制，父母嘲笑孩子做的決定，這會導致孩子畏縮不前，認為自己不好。 （2）孩子在此時會開始注意自己的生殖器，並且會感到好奇，此時父母應該要給孩子做好早期的機本性教育，不要嘲笑、大驚小怪。 （3）讓孩子多做嘗試，不要完全拒絕。 （4）接受孩子的情緒表達，尤其是憤怒的情緒要完全表達。 ＊想一想： （1）我能接受他人對我不接受的情緒嗎？ （2）我如何對我所愛的人表達怒氣？ （3）我是否在依賴他人和依靠自我之間建立了平衡？ （4）我可以不透過攻擊來堅持自我嗎？ 三、童年中期（6～12歲）： 1、開始參與社交活動，建立人際關係基礎，發展對外界事務的理解。 2、繼續發展合宜的性觀念及男女角色概念。 3、學習聽、說、讀、寫的基本技能，並接受不同文化背景的人。 4、學習忍受模糊。 5、學習身體技能和體能發展鍛鍊。 6、學會保護自我，產生防衛機轉。發展出同理心及自我概念。 7、發展出同理心及自我概念（希望自己是怎樣的人）。 ◎何為「自我概念」？ 自我概念是對自己的看法、價值觀、潛能、對他人關係、真實的自己是怎樣？對自己接受度等等都是，而自我概念的形成是從家人、同儕、學校老師等他人之間互動學習而來的，且影響自我的表現方式。正面的自我概念包含有自信等等，而負面的自我概念則包含了：沒自信、會為了保護自我概念而形成防衛機轉，讓自己焦慮、害怕等。 四、青春期（11～14歲）： 1、生理、性方面有重大變化，生理會影響自己的心理及文化觀點。 2、性別隔離。 3、想要獨立、自由，因此用反抗來掩飾自己的恐懼，誇大自己的獨立來掩飾自己的依賴，會對 父母叛逆，但是本身感覺很孤單。 五、青年期（男：14～20歲；女：13～20歲）： 1、女性的成熟比男性早，不管是在心理還是心理方面。 2、認清我是誰，要往何處去？要如何到達？對未來會想清楚。 3、會做職業、性向的選擇與競爭，常會感覺壓力大，包括就學、就業、同儕的標準等等。 4、對家庭做心理上的脫離，脫離依賴關係，特別在西方文化，18歲以後要自己打理學費、生 活費等。 5、找出生活的意義與規範，會找一些mentor（類似良師益友之類的人）作為角色楷模，每個階段都會有不同的mentor。 ＊想一想： （1）青年期所掙扎的主要選擇是什麼？ （2）認為自己的青年期如何影響自己目前的狀況？ 六、成年期（18～50歲）： 1、在同儕團體中自我定位 2、建立性別認同，是同性戀還是異性戀。 3、找一份工作，脫離原生家庭，要自己獨立、養活自己。在貧窮家庭出生的人，希望趕快唸完書，趕快找一份工作，高深的學位可以以後再念；在富裕家庭出生的人，沒有經濟壓力，所以唸書可以慢慢念。 4、發展個人的世界觀。 5、最重要：形成親密關係的基礎能力，懂得付出自己，期待別人和自己一起成長，可以是同性或是異性，也可以有「性」的成份；對個人有自我認同，忍受別人的相異性，能信任自己和對方，可以和別人建立合作互助的關係，碰到困難，可以彼此依賴，一起解決。 七、成年前期（18～35歲）： （一）萌發成年期（18～25歲）： 1、放掉童年期和青春期的依賴，有3種特質： （1）學會自我負責。 （2）做獨立的選擇，不是自私的抉擇，在抉擇時要考慮他人。 （3）經濟上的獨立。 2、經常考慮到，最棘手的問題有3個： （1）愛情。 （2）工作職業是否符合性向？怎樣的工作是最適合我的？長久來看哪種工作最有價值？工作能保住多久？有升遷的機會嗎？ （3）世界觀：多接觸外界事物，接觸不同的價值體系，來形成自己的價值體系。 （二）轉換期（20～29歲）：面臨不安，對自己有一個質疑，在婚姻（結婚或單身）、家庭、工作之間，要做一個複雜的選擇，這階段的特點是不安和改變。 （三）改變價值體系和信念的轉換期（30～35歲）： 1、騷動不安的情緒會增加，不會改變。 2、重新評估自己的人生計畫。 3、對家庭與工作，必須有承諾，學會包容負責。 八、成年中期（35～50歲）：是一個人一生最有生產力的時候。 （一）30歲～40歲時期： 1、對自己的重大生活有些評估 2、此時會有3個體驗： （1）世間是沒有奇蹟的，人生很複雜，事實是錯綜複雜、命人迷惑的。 （2）開始體驗到自己不一定能達到目標，感到生活受工作、婚姻與子女的限制。 （3）常常會自問：這就是我人生的全部嗎？目前的人生是不是少了什麼？ （二）40～50歲時期： 1、從前：下降的10年；現在：重生階段，生活可以更好、更明智、更性感、更有趣、更快樂、活的更有自信。 2、生的轉變，負面危機 （1）知道自己的夢永遠不會實現。 （2）承認自己的成就，接受自己的限制。 （3）知道人生不全然是公平正義的。 （4）有婚姻的危機，伴侶發生意外。 （5）自己可能在工作中遭到降職或者失業，且會開發第二專長繼續深造。 （6）子女開始長大、離家，但尚有年邁的父母要照顧。 （7）女性開始停經（約50歲）。 3、正面情況，新的選擇： （1）重新回學校深造，重新開始一份事業。 （2）友誼的深刻化，形成支持網絡。 （3）培養新的嗜好，改變生活型態。 （4）可以開始做自己想做的事。 九、中年後期（50～70歲）： （一）50～59歲時期： 1、在人生的權力和地位達到巔峰，不用滿足他人期待，也不必辛苦工作，是人生最滿意的時期。 2、女：更年期，拓展自己的獨立，學習新的技能，返回學校，投入工作。 3、男：不再汲汲於追求成就，探討我如何使人生有意義，且會面臨找尋生活新的意義與挑戰。 （二）60～69歲時期： 1、適應日漸損減的生理機能和知覺能力。 2、適應退休生活。 十、老年時期（70歲以上）： 1、完成人生的回顧，將自己所作的事、精神狀態給予一種新的意義。 2、負面的情況： （1）孤獨感，和社會孤立。 （2）覺得絕望、沮喪。 （3）恐懼自己的死亡，哀悼他人的死亡。 正面反應： （1）有很好的宗教信仰。 （2）含飴弄孫。 （3）規律的運動。 （4）有良好的飲食習慣與注重養生。 （5）和朋友家人有更好的互動。 （6）有寬大的心。